您当前所在位置:首页 > 脾胃病 > 保健护理 >

保健护理

胃病患者可以尝试运动康复法吗

发布时间:2014-09-24 来源:石家庄长城医院 作者:gucuihua  

胃病是一种慢性病,应进行充分的、有规律的、长疗程的治疗,才能有效地降低复发率。有胃病困扰的人,平时除了应该注重饮食保健外,还要养成良好的运动习惯。胃病患者在锻炼的过程中,应逐渐增加运动量,由少到多,持之以恒。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待身体恢复或好转后再进行适当运动。以下的运动方法可预防胃部不适,现介绍给大家:

跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征、(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

伏地挺身:俯卧(趴在床上或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟,重复做3-5次,该动作能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝:站立,双脚分开,与肩同宽,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5-20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉,重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

摩腹法:患者取仰卧位,双膝屈。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。

专家团队

李翠霞脾胃病二科主任

李翠霞脾胃病二科主任

李翠霞 主治医师 脾胃病二科主任 主要临床技能 擅长治疗乙型肝炎 丙型......[查看]

耿宪飞-脾胃病一科主任

耿宪飞-脾胃病一科主任

耿现飞,脾胃科主任,副主任医师,尤其擅长消化内镜下相关诊疗工作,如消化......[查看]

邵闳-脾胃病二科门诊

邵闳-脾胃病二科门诊

邵 闳 主任医师 脾胃病二科(肝胆胰脾)专家 原市三院消化内科主任 学......[查看]

周焕荣-脾胃病一科专家

周焕荣-脾胃病一科专家

周焕荣,副主任医师,石家庄长城医院脾胃病科门诊专家。......[查看]

段素社-学术带头人

段素社-学术带头人

段素社,主任医师,石家庄市名中医,中国特效医药专家,兼任中国特效医......[查看]

普及宣传心肌病、心衰等疾病知识,使患者在治疗和康复的过程中少走错路、弯路——是我们的义务!
注:本站所有信息内容仅供参考,不能代表医生的诊断和治疗 版权所有:石家庄长城中西医结合医院 冀ICP备10001073号
联系电话:0311-85967555/0311-85839177 地址:石家庄东开发区黄河大道84号 邮箱:greatwalldcm@163.com
乘车路线:
火车站西广场乘516路到珠峰大街北口下车(医院在路南)