给孩子补钙一定要科学合理

    年轻妈妈们最喜欢讨论的话题就是，自家的孩子又长高了多少，看着自己的宝宝健康，心里面总有大大的满足感。因此补钙一直都是妈妈们特别关心的问题，宝宝长得快慢与否都牵动着妈妈的心。给宝宝补钙可不能随意乱补充，一定要科学合理。婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。
    0～5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体对钙的需要。
    4～6个月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。
    5～11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
    1～3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1～3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150～300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的部分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
    2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
   要想给孩子补钙，还需要搭配好了，能促进钙的吸收利用，下面为大家介绍几个补钙需要好搭档。
    鱼肝油：引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。早产儿及双胞胎应在出生后1～2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2～4周开始补充。
   6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
    辅食：药补不如食补。宝宝所需要的钙最好从食物中获得。奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。
   阳光——多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。
    宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙会造成胃肠道的负担。还会导致宝宝大便干燥甚至便秘，甚至会导致高钙尿症。补钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让宝宝缺铁的现象更为严重。如果孩子每天能摄入足够的奶制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，宝宝一定可以健康成长。