心脏病的预防

1、首先是避免以下心脏病的危险因素可引起心脏病/危害心脏病：

高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高血脂、遗传、家族史、酗酒、年老、停经妇女、生活压力紧张、情绪激动、缺乏适当休闲活动、过度操劳、缺乏休息睡眠、饮食习惯(过多盐分、热量、油脂类食物等)、感染、其他系统疾病、环境毒素(如：铅、废气、辐射、微波等)、避孕药、荷尔蒙、滥用药物等等。

2、以下方法亦可减轻心脏病/预防心脏病：

1)低盐饮食、低热量饮食、低脂肪饮食、多吃蔬菜水果、限制水分。

2)适当运动、控制体重、均衡饮食健康生活方式、睡眠均衡，不过日夜颠倒夜生活，早睡早起。

3)定期健康检查、心脏病复健计划、按时服药，配合检查，遵从医嘱。

4)不抽烟、不酗酒。

5)控制高血压、控制糖尿病、控制感染、控制其他系统疾病。

6)避免刺激性食物如咖啡、浓茶等。

7)保持生活愉快，避免过劳及情绪紧张，保持快乐心态，人际关系，平衡心理。

8)保持大小便畅通。

9)安宁环境、保持适当温度、冬季保暖。

10)良好生活自然环境、良好卫生习惯、良好社会环境等等。